스아챌 바디 챌린지?#

올해는 여름이 생각보다 빨리 찾아왔다. 봄기운은 어디로 갔는지, 벌써부터 폭염이 내리쬐었다.

더위도 피할 겸 시원한 곳부터 가자는 마음으로, 아침의 괴로움을 털어내고 헬스장으로 향했다.

헬스장 입구에 들어서자마자 가장 먼저 눈에 들어온 건 챌린지 간판. 그걸 보는 순간 동기부여의 악마가 나타났고, 필자는 참지 못한 채 결국 질러버리고 말았다.

이름하여 스포츠 아일랜드 챌린지~

챌린지에는 여러 종목이 있었는데, 그중 눈에 들어온 건 아래 세 가지였다.

• 바디 챌린지 (헬스)
• 수영 100km
• 보물찾기 (이벤트성으로 숨겨진 쿠폰 찾기) 제일 만만해 보이는 건 보물찾기였다. 스포츠 센터를 돌아다니며 숨겨진 쿠폰을 찾기만 하면 되는 도전이다. 그런데 내가 헬스장에 갈 즈음이면 이미 누군가 다 찾아가 버리는지, 딱 한 번을 빼고는 구경조차 못 했다.

그다음으로 만만해 보인 건 수영 100km. 이걸 만만하다고 생각했던 과거의 나에게 ‘멍청하군’이라는 말을 해주고 싶다.

CAUTION

물속에서 100km를 간다는 건 생각보다 훨씬 어려운 일이다. 자유형 뺑뺑이가 가능한 돌고래족이 아니라면 섣불리 도전하지 말자.

결국 남은 건 바디 챌린지뿐. 사실 처음부터 이걸 노렸다고 스스로 최면을 걸며, 두 달간의 지옥 같은 식단과 운동이 시작되었다.

바디 챌린지 목표를 위해…#

바디 챌린지는 근육량 증가와 체지방 감소를 점수로 환산해 1등부터 3등까지 상금을 주는 도전이다.

자세한 점수 산정 방식은 아래와 같았다.

도전 기간은 2026년 6월 1일부터 7월 31일까지. 그 사이에 1차, 중간, 2차 측정이 배치되어 있었다.

운동은 일주일에 6일 나갔다. 원래 하던 3분할 그대로 가슴 & 팔, 등 & 어깨, 하체를 하루씩 번갈아 가며 진행했다.

운동도 무척 힘들었지만, 식단에 비하면 차라리 나았다.

식단은 정말 주옥같았다. 지금도 지키고는 있는데, 가끔 입맛 봉인이 풀리는 날이면 자꾸 이상한 걸 먹게 된다.

식단은 다음과 같았다.

식단#

아침#

• 파스타면 100g
• 토마토 파스타 소스 150g
• 돼지고기 목살 250g
• 가염버터 한 스푼

이 ㅈㅣ옥의 식단엔 점심이 없다#

저녁#

• 닭가슴살 150g
• 단백질 셰이크 한 컵
• 코스트코 그릭요거트 150g
• 압착귀리 30g 이렇게 식단과 운동을 병행한 결과…

체지방률은 21.1%에서 18.6%로 2.5%p 줄었다.

그리고 더 중요한 근육량은 40.2kg에서 40.3kg으로 0.1kg 늘었다.

근육은 잃지 않고 체지방만 뺐다는 뜻이니, 꽤 의미 있는 변화를 만들었다고 생각한다.

1차와 2차 측정에는 참여했지만, 보너스 점수가 걸린 중간 측정은 하필 그날 일이 생겨 참여하지 못했다.

체중은 89.7kg에서 시작해 마지막 측정 때 87.4kg으로 마무리했다. 생각보다 체중 자체는 많이 줄지 않았지만, 중요한 건 다 지켜냈으니 충분하지 않나 싶다.

실제로 눈바디로도 변화가 꽤 크게 느껴진다.

측정 후 결과를 기다리며…#

1차 측정 때 ‘우승할 수 있을까요?‘라고 여쭤봤더니, ‘도전자가 많아서 쉽지 않으실 것 같네요.‘라는 답이 돌아왔다.

그때는 나도 ‘그럼 그렇지. 그냥 열심히만 해보자. 3등이라도 한번 해보고 싶네.’ 정도로 생각했다.

그런데 2차 측정 때 같은 질문을 드리자, 이렇게 말씀해 주셨다.

‘생각보다 크게 변화한 분이 없어서, 어쩌면 가능성이 있어 보여요.’

열심히 하면 다 된다더니, 정말로 성공해 버렸다.